Хочешь убедиться лично?

Да, все предлагаемые мной упражнения могут выполняться любым человеком, и вы сможете постепенно прогрессировать, увеличивая нагрузку в каждом упражнении.

Да, но с осознанным подходом.

Видеоурок построен на безопасных физиологических движениях, без осевой компрессии и резких амплитуд, поэтому их можно выполнять при грыжах и протрузиях — но с рядом условий:
✅ движения выполняются медленно и без боли;
✅ амплитуда подбирается индивидуально — без стремления “дотянуться любой ценой”;
✅ при остром болевом синдроме лучше дождаться ремиссии или согласовать с врачом ЛФК.
🔹 Если вы можете спокойно ходить, наклоняться, выполнять бытовые движения без резкой боли — эти тренировки подойдут.
🔹 Если боль острая, отдаёт в ногу, есть онемение, обратитесь к врачу и после начните с дыхательных и мобилизационных упражнений из курса «Здоровая спина» в щадящем темпе.

Итог:
Практика не лечит грыжу напрямую, но восстанавливают контроль над телом, улучшают питание дисков, снимают спазмы и убирают причину перегрузки позвоночника — неправильную механику движений.

Нет, и это одно из преимуществ программы. Вам нужно только ваше собственное тело и ничего больше.

Безусловно, и это даже лучше для снижения риска травм и боли в мышцах со временем!
Я тому подтверждение, ведь именно параллельно с тренировками с собственным весом я начал развивать гибкость.

По опыту я понял, что мотивирует и дисциплинирует людей. Видеть свой прогресс по мере продвижения вперёд и быстро. В этом и заключается суть данного урока. Вы получите результат и захотите большего.

Конечно! В можете написать мне сообщение в Instagram* или telegram, и я обязательно отвечу. Моя задача — прежде всего сопровождать вас, чтобы вы поняли программу и получили ожидаемые результаты.

После оплаты вы перейдете в телеграм-канал, где вас будет ждать видео. Сможете пересматривать неограниченное количество раз.